posiłek w pracy

Witam kasza ser i jajka i oliwa z oliwek plus warzywka podstawa wiek 23 waga 76 wzrost 176 cel lekko masa Miesniowa :) do przodu 6.30 platki owsiane oliwa z oliwek jajko mleko 9.00 warzywa 150gr 11.00 - posilek w pracy twarog poltlusty smietana oliwa z oliwek grachamka z miesem 14.00 warzywa 16.30 - przedtreningowy kasza gryczana lub ziemniek [...]

[...] trening: FBW co 2dzien. od przyszlego tyg interwaly(bieganie) i konkretny IF z 4godzinnym okienkiem 17-21. macie jakies zastrzezenia co do mojej diety? ps godz 13. posiłek w pracy, lekki bo niedługo go nie bd ;) /SFD/Images/2016/1/25/f4b625a767174091b2766704a212aca6.jpg @: o 13 jest serek 2xbułka i kubuś. reszta wpada o 17 @@: kurak [...]

[...] oraz saszetka gainerka do popicia 13:20 - Obiad ( ziemniaki, surówka np z młodej kapusty, kotlet schabowy ) + jakiś napój 15:00 - batonik np. snickers lub banan ( taki mini posiłek podczas pracy ) 18:00 - Tabliczka czekolady z orzechami, sok owocowy przecierowy 0,5 litra , saszetka ryżu białego lub makaron z twarogiem półtłustym. 21:30 - Kolacja [...]

Witam otoz chcialbym na wstepie dodac ze mam diete na mase ok 3400-3500kcal dziennie i chodzi mi tu o posilek w pracy, bo jem tyle miesa i jajek dziennie ze na ktorejs z przerw nie mam ochoty wcinac przyszykowanego w pudelku miesa czy innej ryby tym bardziej ze spozywam ok 2,2g bialka na kg ciala. No i ja jadam sobie cala paczke wafli ryzowych z [...]

Hejka, chciałem podzielić się z Wami fajnym przepisem na batony białkowo-tłuszczowe. Przepis jest prosty i szybki, a batony fajnie sprawdzają się jako posiłek do pracy/szkoły. Ja dzielę całe ciasto na 5 porcji, makro na jedną porcję wychodzi 20g B / 7g WW / 20g T ~300kcal Można dodać opcjonalnie aromat i słodzik. Ja dodałem 50g erytrolu. [...]

[...] i błonnika gwarantuje uczucie sytości na długi czas, a niska zawartość tłuszczu i cukrów gwarantuje utrzymanie dobrej formy. Delicious Protein Soup nadaje się idealnie jako posiłek w pracy, w szkole, podczas podróży a nawet przed snem. Zalecane dawkowanie 1 miarkę (30 gram) wsypać do kubka lub miski i zalać 200 ml gorącej wody (nie wrzącej). [...]

witam od poniedzialku zaczynam cykl 1-12bold 500week w szczycie 750 1-8enan 500 week 10-14prop 150e2d i potem zbijam do 50 tylko na odblok moze cos ktos doradzi dieta: 6:00 40gr olimp system protein 80 płatki owsiane 60gr 10:00 posilek w pracy- chleb słonecznikowy z szynka z indyka(4kanapki) serek wiejski [...]

[...] Zawarte w zupie składniki dodające energii i siły zostały dobrane w proporcjach uwzględniających potrzeby osób aktywnych fizycznie i umysłowo. Zupa nadaje się idealnie jako posiłek w pracy, podróży, podczas nauki, przed/po treningu sportowym, na wakacjach. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Master meal Porcja 1sasz Ilość porcji w [...]

[...] Zawarte w zupie składniki dodające energii i siły zostały dobrane w proporcjach uwzględniających potrzeby osób aktywnych fizycznie i umysłowo. Zupa nadaje się idealnie jako posiłek w pracy, podróży, podczas nauki, przed/po treningu sportowym, na wakacjach. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Master meal Porcja 1sasz Ilość porcji w [...]

[...] Zawarte w zupie składniki dodające energii i siły zostały dobrane w proporcjach uwzględniających potrzeby osób aktywnych fizycznie i umysłowo. Zupa nadaje się idealnie jako posiłek w pracy, podróży, podczas nauki, przed/po treningu sportowym, na wakacjach. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Master meal Porcja 1sasz Ilość porcji w [...]

Witam, raz dziennie mam posilek w pracy (jezdzimy do restauracji dla pracownikow) i jemy tam rybe mirune z ziemniakami, czy jesli byaby ona smazona w niezbyt Zdrowy sposob to jeden posilek z taką ryba przejdzie czy raczej odrzucić ten darmowy obiad?

Yo Sprawa wyglada tak, moj staz to 2 lata z niewielkimi przerwami, 21 lat 77kg cel: masa, ektomorfik wlasnie skonczylem kolejny cykl hst i srednio jestem zadowolony z efektow, waga poszla o 3.5kg + sila w jakims tam stopniu, wydajme mi sie ze diete mam dobra ale nie zmienialem cwiczen w hst od roku wiec to moze byc przyczyna slabych efektow. [...]

[...] całego jaja i w wersji zupełnie bez jajka. Za każdym razem się udaje i jest równie obłedne Proporcje miecha, orzechow itp dobieramy zgodnie z założeniami diety. Świetnie sprawdza się, jako szybki posiłek w pracy/drodze. Wtedy zamiast kroić na plasterki, jemy normalnie w postaci batonu :) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-10 11:36:48

mam taki problem : pracuje od 9 do 17 i w tym czasie mam tylko jedna przerwe okolo 13 i co polecacie wtedy zjesc ? czy warto dokupic gainera ? posilki w ciagu dnia wychodza mi mniejwiecej tak 8 sniadanie 13 posilek w pracy 18 obiad 21 kolacja 23 posilek przedsnem (bialko)

Witam, mam zamiar stosowac taka diete na mase, proszę o opinie osoby które wiedzą, że organizm mozę sie przestawic po czasie na czerpanie energii z tluszczy. Troche mnie jedynie martwi posilek z boczkiem i smalcem(posilek w pracy srednio fizycznej) /SFD/Images/2015/11/23/a133e6aa719c47a9b0c85522b3539492.jpg

Witam, chciałbym się poradzić w sprawie rannych treningów. Trening na siłowni zaczynam o 6.30 rano nie mam siły wstawać godzinę wcześniej na wartościowy posiłek i obecnie pije 40g wpc o 6.00 a potem chwile po 8 już normalny posiłek w pracy. Zastanawiam się czy picie odżywki pół godziny przed treningiem ma sens czy odpuścić i jeść dopiero o 8 a [...]

[...] Zacznijmy od podstaw: Wiek: 32 Wzrost: 188cm Waga: w chwili obecnej 85kg Dieta: IF - okno 12-20 Trening: 4x w tygodniu Przeważnie rozkład dnia w tygodniu: 12 - pierwszy posiłek w pracy 16 - trening 17-20 - reszta żarcia Ze względu na pracę wiekszość tygodnia jestem w delegacji poza domem i jeżeli nie jest to wyjazd poza biuro klienta to jest [...]

staż 1.5r praktycznie bez supli dieta jest wyniki tak jak sobie zakładałem nieżle. od jutra chce rozpocząć suplementacje do diety dodaje 2xbiałko ostrowia (jako drugi posiłek w pracy i posiłek potreningowy) mam też jabłczan kreatyny i gh-max oraz hmb z argininą(trec hmb rewolutin) i tu pytanie czy lepiej brać to do kupy czy gh-max zostawić na [...]

no więc jak najkrócej muszę dodać jeszcze jeden posiłek do diety i musi być to gainer (2 posiłek w pracy musi być szybko zrobiony i szybko zjedzony) no więc tu pytanie czy mogę zastąpić tego gainera zmielonymi płatkami owsianymi i odżywką białkową ?? a i powód jest tylko jeden cena coś w tym stylu jak na filmiku: [...]

[...] chodzi mi tu o to że nie mam tego w orginalnym pudełeczku i nie wiem jakie proporcje zachować a i jeszcze jedno w dni treningowe chce to pić po treningu i potem bezpośrednio posiłek a w dni nie treningowe moge go pić jako np posiłek w pracy?? A i również chciałem zapytać jakie posiada on wartości odżywcze tzn węgle, białko ??? Z góry dzieki [...]